Zmień odżywianie, na dobre!
  • oferta
  • O mnie
  • rekomendacje
  • Blog
    • OKIEM DIET COACHA
    • PORADY ŻYWIENIOWE
    • PRZEPISY
  • Sklep
    • Pakiety zdrowia
    • bezpłatna sesja wstępna
    • Moje konto
    • Koszyk
  • kontakt
dieta

Co w głowach narobiła nam dieta i plastry na odchudzanie?

Zdrowe odżywianie to nie jest odchudzanie. To racjonalne i świadomie odżywianie się, bez popadania w skrajności. Nie masz pojęcia, jak wiele razy ludzie dziwią się mi, że np. jem ciastko,…

  • 15/10/2019

O mnie

O mnie

Cześć, mam na imię Kasia i jestem certyfikowanym diet coachem. Propaguję zdrowy i świadomy styl życia. Pomogę zmienić Ci swoje odżywianie, na dobre!

Wyszukaj na blogu:

Najnowsze posty

  • jadłospis

    Jak się odżywiam? FoodBook #3, czyli mój tygodniowy jadłospis.

    29/04/2020

  • Wegetariańska lista zakupów i inspirujące przepisy na szybkie posiłki

    14/03/2020
  • dieta

    Co w głowach narobiła nam dieta i plastry na odchudzanie?

    15/10/2019
  • odżywianie

    3 wskazówki na świadome odżywianie podczas urlopu.

    12/08/2019

Jestem też na Instagramie!

kasiamisztelapl

Pożegnaj schemat diet!
Uzdrawianie relacji z jedzeniem i swoim ciałem❤️
Rozwiąż bezpłatny test👇
Wakacyjna promocja na sesje indywidualne⬇️

coach~zdrowe ciało bez diet
Jedna z moich klientek, nazwijmy ją Basia, miała Jedna z moich klientek, nazwijmy ją Basia, miała przekonanie, które budziło w niej niechęć do zdrowego odżywiania. Bała się, że będzie musiała odmawiać spotkań towarzyskich lub chodzić na nie z własnymi pudełkami, ponieważ nie będzie mogła jeść tego, co inni. W trakcie naszej sesji odkryłyśmy, że jest coś jeszcze, głębiej – bała się, że będąc asertywną i zamawiając co innego, niż pozostali - znajomi przestaną ją lubić, straci ich lub też, że ocenią ją i skrytykują, że zmienia swój styl odżywiania. Są osoby, które boją się, że ujawniając zmianę stylu życia narażą się na ocenę innych osób i przytyki. Pracowałyśmy z tym małymi krokami. Umysł Basi musiał zdobyć pozytywne doświadczenia związane z byciem asertywną i niejako przekonać się, że można to przeżyć i nawet być z siebie zadowoloną. Ćwiczyłyśmy różne scenariusze, bo przecież faktycznie ktoś mógł rzucić jakąś głupią uwagę – tylko czy to ma nas powstrzymywać przed doskonaleniem się i dbaniem o swoje zdrowie? Czy to przypadkiem inni nie czują się gorzej przez nas i myślą, że to my ich oceniamy, że tkwią w starych, niezdrowych przyzwyczajeniach? Jeśli widzisz u siebie podobne schematy, przez które blokujesz się, by sięgnąć po swoje zdrowie, zapraszam Cię na bezpłatną sesję wstępną, podczas której omówimy twoją sytuację oraz opowiem ci, jak wyglądają takie spotkania i nad jakimi obszarami warto, abyś popracowała, jeśli chcesz zmienić swój styl żywienia. Do końca wakacji trwa promocja na sesje. Warto zacząć teraz, by w trakcie jesieni być już w procesie zmiany i cieszyć się lepszym samopoczuciem w trakcie przesilenia jesiennego. . . . #pewnośćsiebie #pewnoscsiebie #determinacja #akceptacja #plany #samoocena #samoakceptacja #kobiecosc #wiarawsiebie #treningmentalny #zdrowiepsychiczne #wytrwalosc #asertywnosc #szacunek #uwierzwsiebie #kochamsiebie #bądźsobą #niezaleznosc #morze_bałtyckie #morzejestpiękne #kochammorze #morzepolskie #pieknydzień #słonecznydzień #pięknapogoda
Spójrz, czy choć jedno z tych zdań jest o Tobie Spójrz, czy choć jedno z tych zdań jest o Tobie? Objadasz się późnymi wieczorami, ale po chwili ulgi czujesz wyrzuty sumienia. Trudno Ci odmówić sobie czegoś do jedzenia, słodyczy, choć wiesz, że to wpływa na Ciebie niekorzystnie. Podjadasz przez cały dzień, tu plasterek sera, tu kawałek kabanosa a tu dwie czekoladki, choć starasz się powstrzymywać, ale w końcu się łamiesz. Nie jesz nic przez wiele godzin, nie zwracając uwagi na odczucia z ciała, jesteś rozdrażniona i nie wiesz dlaczego. Czujesz po posiłkach wzdęcia albo większą ochotę na coś słodkiego i trudno Ci się powstrzymać. Szkoda Ci czasu na przygotowywanie posiłków, jednocześnie czujesz się z tym źle, że nie potrafisz się zmobilizować. Choć może Ci się wydawać, że tylko Ty masz taki problem, to uwierz mi, większość kobiet identyfikuje się z tymi zdaniami. Tak działa schemat diet – zaburza relację z jedzeniem. Przestajesz słuchać swojego wnętrza. Oddajesz odpowiedzialność za siebie innym ludziom, którzy mają wiedzieć lepiej, co jest dla Ciebie dobre. Musztrujesz się, bo nie ufasz sobie. Znasz tylko takie zero jedynkowe podejście do siebie. Gubisz się w chaosie informacyjnym. Wszystko starasz się zrozumieć głową, przeanalizować i skalkulować. Nie umiesz odróżnić przyjemności od tego, co Ci służy, co jest dla Ciebie dobre. Rozregulowane hormony trawienne powodują, że ciężko odróżnić głód od innych przyczyn, dla których sięgasz po jedzenie. Jedząc nadmiarowo próbujesz odciąć się od przeżywania emocji, złagodzić stres i napięcia. Twoje ciało cały czas wysyła Ci sygnały, daje Ci znać, czego potrzebuje. Wie, jakie jedzenie Ci służy, po czym czujesz się świetnie, co dodaje Ci energii. Wszystkie odpowiedzi są w Tobie, ale być może w natłoku spraw codziennego życia, zgubiłaś ten kontakt ze sobą. Czas to zmienić! Dokładnie wiem, w jakim miejscu jesteś oraz wiem, jak możesz się z tego wydostać. Ja też tkwiłam w schemacie diet. Podczas sesji indywidualnych przepracujesz swoje przekonania i blokady dotyczące odżywiania i Twojego ciała. Zapisz się na bezpłatną sesję wstępną. Link do opisu sesji w moim profilu @kasiamisztelapl
Czy wiesz, które dokładnie Twoje nawyki nie pozw Czy wiesz, które dokładnie Twoje nawyki nie pozwalają Ci odżywiać się zdrowo i osiągnąć efektów? Stworzyłam bezpłatny test składający się z pytań o Twoje codzienne nawyki, którego rozwiązanie przyniesie Ci gotową receptę, co potrzebujesz zmienić i czym się zająć, by odżywiać się zdrowiej i osiągnąć efekty. Określiłam 3 etapy zmiany – „czas na gruntowne zmiany”, „nowe nawyki są niestabilne”, „jesteś na dobrej drodze”. Rozwiąż bezpłatny test i dowiedz się, na którym etapie jesteś Ty! Określisz, w jakim etapie zmiany jesteś oraz czym potrzebujesz się zająć, by iść dalej. Czasem oceniamy siebie zbyt krytycznie, wiele rzeczy nam się wydaje. Warto więc sprawdzić, jak jest faktycznie! Kliknij w link na moim profilu, by rozwiązać test, zajmie Ci ok. 3 minut. @kasiamisztelapl . . . #personalitytest #odzywianie #psychodietetyka #zdroweodchudzanie #nawyki #porównanie #dbamozdrowie #żywienie #kulturadiety #schematdiet #zmiananawyków #zmiananalepsze #zmiananawykow #zmianamyślenia #zasady #przemiana #samorozwoj #zdrowiewglowie #zdrowiekobiet #zdrowiej #zdrowietopodstawa #misjazdrowie
Byłam bardzo zdziwiona, gdy okazało się, że to Byłam bardzo zdziwiona, gdy okazało się, że to ja jestem odpowiedzialna za swoje emocje a moje myśli, to nie są fakty. Że moje marudzenie i oceny, to nie są fakty. Dokładnie pamiętam, jak marudziłam, że ktoś mówi za wolno albo dziwnym, denerwującym tonem albo oceniałam, jak ktoś taki może robić to czy tamto. Ocena goniła ocenę. Spostrzeżenia innych, że strasznie marudzę, argumentowałam: „Ja tylko stwierdzam fakty. Faktem jest, że ta osoba mówi wolno”. O matko, ależ się myliłam. Byłam zaszufladkowana w stereotypach, przesiąknięta ocenami i interpretacjami otoczenia na temat rzeczywistości. To inni byli tymi, którzy mnie wkurzają, nie rozumieją, są idiotami, nie umieją jeździć, nie umieją się wysłowić itd. Zajmowanie się innymi, ocenianie, to ucieczka od siebie i nie branie odpowiedzialności za siebie. Wiąże się z nie wyrażonymi potrzebami w Tobie, z kawałkami Twojej osobowości, które potrzebują uwagi i ukochania. #pięknywidok #polskikrajobraz #pieknykrajobraz #horyzont #pohoryzont #przemyślenia #refleksyjnie #przeszłość #pozytywna #punktwidokowy #wzgórzegosań #międzyzdroje #pięknyczas #wspomnieniawracają #ocenianie #wygląd #wspaniałyczas #widoknamorze #zachodzącesłońce
Zobacz więcej... Follow on Instagram

Bądź na bieżąco – Polub mnie na FACEBOOK’U!

Facebook Pagelike Widget

Pozostańmy w kontakcie

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • O mnie
    O mnie

    Cześć, mam na imię Kasia i jestem certyfikowanym diet coachem. Jestem pasjonatką zdrowego stylu życia. To, co jemy i myślimy wpływa na to, jak się czujemy fizycznie i psychicznie. Cenne są dla mnie równowaga w życiu, świadomość siebie, świadomość swoich potrzeb, marzeń.

  • Ostatnie artykuły
    • jadłospis

      Jak się odżywiam? FoodBook #3, czyli mój tygodniowy jadłospis.

      29/04/2020

    • Wegetariańska lista zakupów i inspirujące przepisy na szybkie posiłki

      14/03/2020
    • dieta

      Co w głowach narobiła nam dieta i plastry na odchudzanie?

      15/10/2019
    • odżywianie

      3 wskazówki na świadome odżywianie podczas urlopu.

      12/08/2019
  • Odwiedź mnie tutaj!
    Jestem też na Instagramie!

    kasiamisztelapl

    Pożegnaj schemat diet!
    Uzdrawianie relacji z jedzeniem i swoim ciałem❤️
    Rozwiąż bezpłatny test👇
    Wakacyjna promocja na sesje indywidualne⬇️

    coach~zdrowe ciało bez diet
    Jedna z moich klientek, nazwijmy ją Basia, miała Jedna z moich klientek, nazwijmy ją Basia, miała przekonanie, które budziło w niej niechęć do zdrowego odżywiania. Bała się, że będzie musiała odmawiać spotkań towarzyskich lub chodzić na nie z własnymi pudełkami, ponieważ nie będzie mogła jeść tego, co inni. W trakcie naszej sesji odkryłyśmy, że jest coś jeszcze, głębiej – bała się, że będąc asertywną i zamawiając co innego, niż pozostali - znajomi przestaną ją lubić, straci ich lub też, że ocenią ją i skrytykują, że zmienia swój styl odżywiania. Są osoby, które boją się, że ujawniając zmianę stylu życia narażą się na ocenę innych osób i przytyki. Pracowałyśmy z tym małymi krokami. Umysł Basi musiał zdobyć pozytywne doświadczenia związane z byciem asertywną i niejako przekonać się, że można to przeżyć i nawet być z siebie zadowoloną. Ćwiczyłyśmy różne scenariusze, bo przecież faktycznie ktoś mógł rzucić jakąś głupią uwagę – tylko czy to ma nas powstrzymywać przed doskonaleniem się i dbaniem o swoje zdrowie? Czy to przypadkiem inni nie czują się gorzej przez nas i myślą, że to my ich oceniamy, że tkwią w starych, niezdrowych przyzwyczajeniach? Jeśli widzisz u siebie podobne schematy, przez które blokujesz się, by sięgnąć po swoje zdrowie, zapraszam Cię na bezpłatną sesję wstępną, podczas której omówimy twoją sytuację oraz opowiem ci, jak wyglądają takie spotkania i nad jakimi obszarami warto, abyś popracowała, jeśli chcesz zmienić swój styl żywienia. Do końca wakacji trwa promocja na sesje. Warto zacząć teraz, by w trakcie jesieni być już w procesie zmiany i cieszyć się lepszym samopoczuciem w trakcie przesilenia jesiennego. . . . #pewnośćsiebie #pewnoscsiebie #determinacja #akceptacja #plany #samoocena #samoakceptacja #kobiecosc #wiarawsiebie #treningmentalny #zdrowiepsychiczne #wytrwalosc #asertywnosc #szacunek #uwierzwsiebie #kochamsiebie #bądźsobą #niezaleznosc #morze_bałtyckie #morzejestpiękne #kochammorze #morzepolskie #pieknydzień #słonecznydzień #pięknapogoda
    Spójrz, czy choć jedno z tych zdań jest o Tobie Spójrz, czy choć jedno z tych zdań jest o Tobie? Objadasz się późnymi wieczorami, ale po chwili ulgi czujesz wyrzuty sumienia. Trudno Ci odmówić sobie czegoś do jedzenia, słodyczy, choć wiesz, że to wpływa na Ciebie niekorzystnie. Podjadasz przez cały dzień, tu plasterek sera, tu kawałek kabanosa a tu dwie czekoladki, choć starasz się powstrzymywać, ale w końcu się łamiesz. Nie jesz nic przez wiele godzin, nie zwracając uwagi na odczucia z ciała, jesteś rozdrażniona i nie wiesz dlaczego. Czujesz po posiłkach wzdęcia albo większą ochotę na coś słodkiego i trudno Ci się powstrzymać. Szkoda Ci czasu na przygotowywanie posiłków, jednocześnie czujesz się z tym źle, że nie potrafisz się zmobilizować. Choć może Ci się wydawać, że tylko Ty masz taki problem, to uwierz mi, większość kobiet identyfikuje się z tymi zdaniami. Tak działa schemat diet – zaburza relację z jedzeniem. Przestajesz słuchać swojego wnętrza. Oddajesz odpowiedzialność za siebie innym ludziom, którzy mają wiedzieć lepiej, co jest dla Ciebie dobre. Musztrujesz się, bo nie ufasz sobie. Znasz tylko takie zero jedynkowe podejście do siebie. Gubisz się w chaosie informacyjnym. Wszystko starasz się zrozumieć głową, przeanalizować i skalkulować. Nie umiesz odróżnić przyjemności od tego, co Ci służy, co jest dla Ciebie dobre. Rozregulowane hormony trawienne powodują, że ciężko odróżnić głód od innych przyczyn, dla których sięgasz po jedzenie. Jedząc nadmiarowo próbujesz odciąć się od przeżywania emocji, złagodzić stres i napięcia. Twoje ciało cały czas wysyła Ci sygnały, daje Ci znać, czego potrzebuje. Wie, jakie jedzenie Ci służy, po czym czujesz się świetnie, co dodaje Ci energii. Wszystkie odpowiedzi są w Tobie, ale być może w natłoku spraw codziennego życia, zgubiłaś ten kontakt ze sobą. Czas to zmienić! Dokładnie wiem, w jakim miejscu jesteś oraz wiem, jak możesz się z tego wydostać. Ja też tkwiłam w schemacie diet. Podczas sesji indywidualnych przepracujesz swoje przekonania i blokady dotyczące odżywiania i Twojego ciała. Zapisz się na bezpłatną sesję wstępną. Link do opisu sesji w moim profilu @kasiamisztelapl
    Czy wiesz, które dokładnie Twoje nawyki nie pozw Czy wiesz, które dokładnie Twoje nawyki nie pozwalają Ci odżywiać się zdrowo i osiągnąć efektów? Stworzyłam bezpłatny test składający się z pytań o Twoje codzienne nawyki, którego rozwiązanie przyniesie Ci gotową receptę, co potrzebujesz zmienić i czym się zająć, by odżywiać się zdrowiej i osiągnąć efekty. Określiłam 3 etapy zmiany – „czas na gruntowne zmiany”, „nowe nawyki są niestabilne”, „jesteś na dobrej drodze”. Rozwiąż bezpłatny test i dowiedz się, na którym etapie jesteś Ty! Określisz, w jakim etapie zmiany jesteś oraz czym potrzebujesz się zająć, by iść dalej. Czasem oceniamy siebie zbyt krytycznie, wiele rzeczy nam się wydaje. Warto więc sprawdzić, jak jest faktycznie! Kliknij w link na moim profilu, by rozwiązać test, zajmie Ci ok. 3 minut. @kasiamisztelapl . . . #personalitytest #odzywianie #psychodietetyka #zdroweodchudzanie #nawyki #porównanie #dbamozdrowie #żywienie #kulturadiety #schematdiet #zmiananawyków #zmiananalepsze #zmiananawykow #zmianamyślenia #zasady #przemiana #samorozwoj #zdrowiewglowie #zdrowiekobiet #zdrowiej #zdrowietopodstawa #misjazdrowie
    Byłam bardzo zdziwiona, gdy okazało się, że to Byłam bardzo zdziwiona, gdy okazało się, że to ja jestem odpowiedzialna za swoje emocje a moje myśli, to nie są fakty. Że moje marudzenie i oceny, to nie są fakty. Dokładnie pamiętam, jak marudziłam, że ktoś mówi za wolno albo dziwnym, denerwującym tonem albo oceniałam, jak ktoś taki może robić to czy tamto. Ocena goniła ocenę. Spostrzeżenia innych, że strasznie marudzę, argumentowałam: „Ja tylko stwierdzam fakty. Faktem jest, że ta osoba mówi wolno”. O matko, ależ się myliłam. Byłam zaszufladkowana w stereotypach, przesiąknięta ocenami i interpretacjami otoczenia na temat rzeczywistości. To inni byli tymi, którzy mnie wkurzają, nie rozumieją, są idiotami, nie umieją jeździć, nie umieją się wysłowić itd. Zajmowanie się innymi, ocenianie, to ucieczka od siebie i nie branie odpowiedzialności za siebie. Wiąże się z nie wyrażonymi potrzebami w Tobie, z kawałkami Twojej osobowości, które potrzebują uwagi i ukochania. #pięknywidok #polskikrajobraz #pieknykrajobraz #horyzont #pohoryzont #przemyślenia #refleksyjnie #przeszłość #pozytywna #punktwidokowy #wzgórzegosań #międzyzdroje #pięknyczas #wspomnieniawracają #ocenianie #wygląd #wspaniałyczas #widoknamorze #zachodzącesłońce
    Zobacz więcej... Follow on Instagram
  • Strona główna
  • TU ZACZNIJ
  • Recenzje
  • O mnie
  • Sklep
  • Regulamin
  • Kontakt
© Copyright 2020 All Rights Kasia Misztela
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.ZgodaDowiedz się więcej