Jak nie przytyć w święta? Okiem diet coacha.

Wprowadzasz zdrowe nawyki i martwisz się o swoje odżywianie w czasie świąt? Może obawiasz się, że wszystko co wypracowałaś do tej pory zaprzepaścisz i już nie wrócisz na tę nową,…

Detoks od słodyczy – 5 praktycznych wskazówek

Ustalasz ze sobą, że przestajesz jeść słodycze. Robisz sobie detoks. Słusznie, to bardzo dobra forma, by się od nich sukcesywnie odzwyczajać. Warto ustalić, ile ma to postanowienie trwać. Chcesz nie…

Zdrowe odżywianie, gdy „nie masz czasu”

Ile razy dziennie powtarzasz sobie, że nie masz czasu? Ile razy faktycznie to prawda, a ile – wyuczony nawyk Twojego umysłu? Co wygodniej jest Ci myśleć – nie mam czasu,…

Siła nawyku. Od czego zacząć zmianę?

Nawyk to automatyczne zachowanie. Mówi się, że aż 90 % różnych zachowań, działań, które podejmujemy każdego dnia, jest nawykowych, a tylko 10% jest świadomych. Liczby mocne. Nawyk, według mnie, jest…