Zdrowe odżywianie, gdy „nie masz czasu”
Ile razy dziennie powtarzasz sobie, że nie masz czasu? Ile razy faktycznie to prawda, a ile – wyuczony nawyk Twojego umysłu? Co wygodniej jest Ci myśleć – nie mam czasu,…
Siła nawyku. Od czego zacząć zmianę?
Nawyk to automatyczne zachowanie. Mówi się, że aż 90 % różnych zachowań, działań, które podejmujemy każdego dnia, jest nawykowych, a tylko 10% jest świadomych. Liczby mocne. Nawyk, według mnie, jest…
Super-nawyk żywieniowy, którego wprowadzenie da ci lepsze efekty!
Słowem wstępu. Jest wiele ważnych elementów, na które składa się zdrowe odżywianie i zdrowe życie w ogóle. Jeden nawyk żywieniowy nie sprawi nagle cudu. Nie ma drogi na skróty, nie…
9 kroków do zmiany nawyku z sukcesem. Podsumowanie wyzwania [Moje nowe, zdrowe nawyki]
Wyzwanie rozpoczęło się z początkiem kwietnia. To był idealny czas na rozpoczęcie działań. Przyszła wiosna, więcej słońca, dłuższy dzień. Było też po świętach wielkanocnych a do następnej dłuższej przerwy, czyli…
Dlaczego lepiej iść małymi krokami?
Taki duży cel wymaga sporo wysiłku, poświęcenia. Może obrócić nasze życie do góry nogami. A wtedy czujemy, że żyjemy. Dzieje się! Nie ma nudy. Pokonujemy kłoda za kłodą, czujemy się…
Wzdęcia – jak sobie radzić z gazem w jelitach?
Pamiętam, że miałam taki okres w swoim życiu, że zmieniłam pracę z trybu stojąco-chodzącego na siedzący a do tego prócz siedzenia 8 h w pracy, po powrocie do domu też…