Aktywna kobieta pełna życia

Jak się odżywiać, by lepiej wyglądać i mieć więcej energii?

Warsztat stacjonarny Odżywianie krok po Kroku.

15 czerwca w Warszawie

Program i prowadzenie: Katarzyna Misztela

Otrzymasz nowoczesną wiedzę na temat zdrowego odżywiania, których nie porusza się w świecie fitnessu i mass mediach. Stanowią one podstawę, by z sukcesem kroczyć po drodze zdrowego stylu życia. Efektem warsztatów będzie opracowany przez Ciebie plan wdrażania zmian w swoim odżywianiu dostosowany do Twojego życia i potrzeb, konkretne małe kroki do wykonania każdego dnia.

Na warsztacie:

🍍Poznasz 8 podstawowych zasad zdrowego i świadomego odżywiania

🍍 Poznasz miejsce, w którym jesteś ze swoim odżywianiem – ile już umiem, co mi wychodzi, nad czym muszę pracować, co poprawić, od czego najważniejszego dla mnie zacząć?

🍍Stworzysz indywidualny plan działania, ustalisz małe kroki, do których poczujesz chęć i zapał.

Foodbook

Bycie na diecie, tygodniowy jadłospis i zakazywanie sobie kolejnych grup produktów nie działa długoterminowo i najczęściej prowadzi do frustracji i powrotu do dawnego trybu życia. Potrzebujesz zmiany nawyków żywieniowych, czyli czynności, które wykonujesz każdego dnia, a które nie zawsze okazują się być dla Ciebie korzystne i zdrowe.

Przedstawię Ci propozycję zdrowego odżywiania, jako dokonywanie świadomych, codziennych wyborów, które mają wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. Bez wprowadzania rewolucji i bez zajmowania się wszystkim na raz, bo najzwyczajniej nie ma takiej potrzeby!

Narzędziem do omówienia zasad zdrowia będzie ćwiczenie Koło Zdrowia. Podczas omawiania kolejnych elementów, w formie angażujących mini-wykładów, uzupełnisz swoje indywidualne Koło a dzięki ćwiczeniom doświadczysz bezpośrednich korzyści świadomego podejścia do odżywiania.

Wyjdziesz z warsztatów z nową energią i gotowym planem wprowadzania małymi krokami zmian w swoim odżywianiu, na dobre!

Odżywianie w Hashimoto. Lecznicza moc jedzenia.

Program warsztatów

    1. Wstęp

    • Czym jest zdrowe i świadome odżywianie?
    • Jak wpływa na nas stereotyp diety?
    1. Aktywność ruchowa.

    • Co więcej niż siłownia i bieganie?
    • Korzyści i jaki ma wpływ na organizm?
    1. Uważność w jedzeniu.

    • Co to jest uważność?
    • Jaki ma wpływ na nasze odżywianie i zdrowie?
    • Ćwiczenie na doświadczenie uważności.
    1. Żywność przetworzona i prosta.

    • Czym jest żywność przetworzona a czym prosta?
    • Jaką żywność wybierać?
    1. Różnorodność posiłków.

    • Kategorie produktów.
    • Nowoczesna piramida żywieniowa.
    1. Przyjemność do jedzenia.

    • Relacja z jedzeniem i wpływ emocji na tę relację.
    1. Regularność jedzenia.

    • 3 posiłki czy 5 posiłków?
    • Wpływ regularnego jedzenia na nasze ciało.
    1. Przygotowywanie posiłków.

    • Samodzielnie gotowanie posiłków – korzyści.
    • Czy tylko samodzielne gotowanie posiłków jest zdrowe?
    • Reguła 20/80.
    1. Odpowiednie nawodnienie.

    • Korzyści picia odpowiedniej ilości wody
    • 2 najczęstsze wymówki niepicia wody
    • 3 sposoby jak zacząć pić odpowiednie ilości wody
    1. Podsumowanie

    • Omówienie Koła.
    • Opracowanie indywidualnego planu
    • Wnioski i refleksje

 

Tutaj zarezerwujesz swoje miejsce, kliknij.

 

odżywianie

Korzyści z udziału w Warsztatach

    • Efektem warsztatów będzie opracowany przez Ciebie plan wdrażania zmian w swoim odżywianiu dostosowany do Twojego życia i potrzeb, konkretne małe kroki do wykonania każdego dnia.
    • Zaczniesz wprowadzać zmiany w swoje odżywianie krok po kroku, w sposób dostosowany do Twojego trybu życia.
    • Uporządkujesz wiedzę o żywności i nauczysz się wybierać produkty, które służą Twojemu zdrowiu.
    • Odzyskasz energię, której do tej pory brakowało ci w ciągu dnia.
    • Przygotujesz swój plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb i trybu życia.
    • Dokonasz świadomego wyboru, w jakich elementach chcesz poprawić swoje odżywianie. Bez presji, zbyt ambitnych celów, których nie jesteś w stanie zrealizować.

Prowadząca warsztaty

bezpłatne wyzwanie - nowe nawykiOd 6 lat pasjonuje się zdrowym stylem życia. Swoją postawą chcę inspirować innych do zdrowszego odżywiania. Od ponad 1,5 roku, jako certyfikowany diet coach, zajmuje się zawodowo pomaganiem kobietom w zmianie odżywiania na zdrowsze, poprzez pracę nad nawykami żywieniowymi. Wszystko po to, by w pełni zdrowia, miały chęci i energię do życia na swoich warunkach i czuły się świetnie, codziennie!

Prowadzę fanpage na Facebooku Kasia Misztela Profilaktycznie, na którym zrzeszam społeczność chcącą zadbać o swoje zdrowie, bez narzucania sobie rygorystycznych diet i zakazów. Prowadzę bloga kasiamisztela.pl, w którym poruszam temat zdrowego odżywiania z perspektywy diet coachingu. Pracuję coachingowo podczas sesji indywidualnych oraz warsztatów grupowych. W organizowanych przeze mnie akcjach wzięło udział ok. 1000 osób.

 

Opinie uczestników:

Warsztaty z Kasią są niesamowite! W prosty i przyjazny sposób uświadamia jak zmienić złe nawyki i zastąpić je takimi, które będą dla nas korzystne. Niczego nie narzuca, pokazuje, że nasz styl życia jest kwestią naszych wyborów. Z całego serca gorąco polecam 🙂
 
 
Kasia, to, co mam z Twojego warsztatu jest nieocenione… Wzięłam dużo, a myślałam do tej pory, że dbam o siebie i myślę o sobie. Ty rozjaśniłaś mi horyzonty i uświadomiłaś mi zapuszczone przez pośpiech sfery. Warsztaty z Tobą uświadomiły mi częstą moją bezrefleksyjność podczas spożywania posiłków. Pokazałaś mi rolę wody w organizmie. Do tej pory żyłam bez świadomości tego. Pokazałaś mi jak ruch wpływa na mój organizm i co to tak naprawdę znaczy aktywność fizyczna i regularność w tym aspekcie. Jak dostosować posiłki do dnia pracy. Dostałam od Ciebie dużo świadomości. A to wszystko odbyło się w miłej atmosferze, przekazałaś informacje w bardzo jasny i przystępny sposób. Widać, że tę wiedzę masz też z empiryki. Dziękuję, jestem wdzięczna. Wszystkie wyżej wymienione stosuję.

Informacje o warsztacie:

Warsztat odbędzie się 15 czerwca (sobota), w godzinach 10:00-16:00 w Warszawie w centrum miasta (ul. Mokotowska 45).

Twoja inwestycja to 99 zł.

W cenę warsztatu wliczona jest przerwa kawowa oraz przekąska – owoce i orzechy. Otrzymasz również Zeszyt Ćwiczeń do pracy i długopis.

Minimalna liczba uczestników to 6 osób, maksymalna 12 osób.

Przyjdź w wygodnym stroju, w którym się dobrze czujesz.

Tutaj dokonasz płatności, kliknij.