Masz dość diet, zakazów i wielkich rewolucji, które kończą się niczym?

Masz w głowie mętlik z powodu zbyt wielu informacji dotyczących odżywiania?

Szukasz sposobu jak to wszystko ogarnąć?

Przyjdź na warsztat stacjonarny Odżywianie krok po Kroku.

13 lipca w Warszawie

Otrzymasz nowoczesną wiedzę na temat zdrowego odżywiania, której nie porusza się w świecie fitnessu i mass mediach.

Stanowi ona podstawę, by z sukcesem kroczyć po drodze zdrowego stylu życia.

Efektem warsztatów będzie opracowany przez Ciebie plan wdrażania zmian w swoim odżywianiu dostosowany do Twojego życia i potrzeb, konkretne małe kroki do wykonania każdego dnia.

Na warsztacie:

🍍Poznasz 8 zasad zdrowego i świadomego odżywiania, dzięki którym usystematyzujesz wiedzę w takim zakresie, w jakim jest Ci potrzebna, by zdrowo się odżywiać.

🍍 Odkryjesz swoje aktualne miejsce, w którym jesteś ze swoim odżywianiem – ile już umiesz, co Ci wychodzi, od czego najważniejszego dla Ciebie masz zacząć, co warto poprawić?

🍍Stworzysz indywidualny plan działania. Ustalisz małe kroki, do których poczujesz chęć i zapał.

Foodbook

Bycie na diecie, tygodniowy jadłospis i zakazywanie sobie kolejnych grup produktów nie działa długoterminowo i najczęściej prowadzi do frustracji i powrotu do dawnego trybu życia. Potrzebujesz zmiany nawyków żywieniowych, czyli czynności, które wykonujesz każdego dnia, a które nie zawsze okazują się być dla Ciebie korzystne i zdrowe.

Przedstawię Ci propozycję zdrowego odżywiania, jako dokonywanie świadomych, codziennych wyborów, które mają wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. Bez wprowadzania rewolucji i bez zajmowania się wszystkim na raz, bo najzwyczajniej nie ma takiej potrzeby!

Wyjdziesz z warsztatów z nową energią i gotowym planem wprowadzania małymi krokami zmian w swoim odżywianiu, na dobre!

Odżywianie w Hashimoto. Lecznicza moc jedzenia.

Program warsztatów

    1. Wstęp

    • Czym jest zdrowe i świadome odżywianie?
    • Jak wpływa na nas stereotyp diety?
    1. Aktywność ruchowa.

    • Negatywne skojarzenia, które nas blokują przed aktywnością.
    • Korzyści i jaki ma wpływ na organizm?
    1. Uważność w jedzeniu.

    • Co to jest uważność?
    • Jaki ma wpływ na nasze odżywianie i zdrowie?
    • Ćwiczenie na doświadczenie uważności.
    1. Żywność przetworzona i prosta.

    • Czym jest żywność przetworzona a czym prosta?
    • Jaką żywność wybierać?
    1. Różnorodność posiłków.

    • Kategorie produktów.
    • Jak jeść różnorodnie i nie zwariować?
    1. Przyjemność do jedzenia.

    • Relacja z jedzeniem i wpływ emocji na tę relację.
    1. Regularność jedzenia.

    • 3 posiłki czy 5 posiłków?
    • Wpływ regularnego jedzenia na nasze ciało.
    1. Przygotowywanie posiłków.

    • Samodzielnie gotowanie posiłków – korzyści.
    • Czy tylko samodzielne gotowanie posiłków jest zdrowe?
    • Reguła 20/80.
    1. Odpowiednie nawodnienie.

    • Korzyści picia odpowiedniej ilości wody
    • 2 najczęstsze wymówki niepicia wody
    • 3 sposoby jak zacząć pić odpowiednie ilości wody
    1. Podsumowanie

    • Omówienie Koła.
    • Opracowanie indywidualnego planu
    • Wnioski i refleksje

 

Tutaj zarezerwujesz swoje miejsce, kliknij.

 

odżywianie

Korzyści z udziału w Warsztatach

    • Efektem warsztatów będzie opracowany przez Ciebie plan wdrażania zmian w swoim odżywianiu dostosowany do Twojego życia i potrzeb, konkretne małe kroki do wykonania każdego dnia.
    • Zaczniesz wprowadzać zmiany w swoje odżywianie krok po kroku, w sposób dostosowany do Twojego trybu życia.
    • Uporządkujesz wiedzę o żywności i nauczysz się wybierać produkty, które służą Twojemu zdrowiu.
    • Odzyskasz energię, której do tej pory brakowało Ci w ciągu dnia.
  •  
    • Dokonasz świadomego wyboru, w jakich elementach chcesz poprawić swoje odżywianie. Bez presji, zbyt ambitnych celów, których nie jesteś w stanie zrealizować.

Prowadząca warsztaty

bezpłatne wyzwanie - nowe nawyki

Nazywam się Kasia Misztela i od ponad 6 lat pasjonuję się zdrowym i świadomym stylem życia. Swoją postawą chcę zainspirować Cię do zmiany nawyków żywieniowych, tak by odżywianie było dla Ciebie czymś naturalnym, w zgodzie z Tobą, bez konieczności „bycia na diecie” czy zakazywania sobie i ograniczania się.

Wszystko, co jest Ci potrzebne do naturalnego odżywiania się masz już w sobie. Jednak w wyniku być może wcześniejszych doświadczeń z odchudzaniem czy dietami nabrałaś negatywnego nastawienia do jedzenia. Zatraciłaś gdzieś swoje zaufanie do siebie i wiarę w swoje możliwości.

Jestem tu po to, by pokazać Ci, że robienie małych, ale właściwych kroków jest dobrą drogą do osiągnięcia celu. A jest nim Twoje fajne samopoczucie, dobra energia do życia, którą uzyskasz z właściwego dla siebie odżywiania.

 

Opinie uczestników:

Warsztaty z Kasią są niesamowite! W prosty i przyjazny sposób uświadamia jak zmienić złe nawyki i zastąpić je takimi, które będą dla nas korzystne. Niczego nie narzuca, pokazuje, że nasz styl życia jest kwestią naszych wyborów. Z całego serca gorąco polecam 🙂
 
 
Kasia, to, co mam z Twojego warsztatu jest nieocenione… Wzięłam dużo, a myślałam do tej pory, że dbam o siebie i myślę o sobie. Ty rozjaśniłaś mi horyzonty i uświadomiłaś mi zapuszczone przez pośpiech sfery. Warsztaty z Tobą uświadomiły mi częstą moją bezrefleksyjność podczas spożywania posiłków. Pokazałaś mi rolę wody w organizmie. Do tej pory żyłam bez świadomości tego. Pokazałaś mi jak ruch wpływa na mój organizm i co to tak naprawdę znaczy aktywność fizyczna i regularność w tym aspekcie. Jak dostosować posiłki do dnia pracy. Dostałam od Ciebie dużo świadomości. A to wszystko odbyło się w miłej atmosferze, przekazałaś informacje w bardzo jasny i przystępny sposób. Widać, że tę wiedzę masz też z empiryki. Dziękuję, jestem wdzięczna. Wszystkie wyżej wymienione stosuję.

Informacje o warsztacie:

Warsztat odbędzie się 13 lipca (sobota), w godzinach 10:00-17:00 w Warszawie w centrum miasta (ul. Mokotowska 45).

Wybierz swój bilet.

  • do 10 lipca inwestujesz 90 zł

  • od 11 lipca cena wzrasta do 120 zł

W cenę warsztatu wliczona jest przerwa kawowa oraz przekąska. Otrzymasz również Zeszyt Ćwiczeń do pracy i długopis.

Minimalna liczba uczestników to 6 osób, maksymalna 10 osób.

Przyjdź w wygodnym stroju, w którym się dobrze czujesz.

Tutaj dokonasz płatności, kliknij.